Entspannungskurse für Erwachsene
Autogenes Training nach Schulz inkl. Traumreisen
Das Autogene Training bietet dir durch die gezielte Fokussierung deiner Aufmerksamkeit Hilfestellungen zur Selbstkontrolle, Selbsthilfe und Prävention. Es bietet dir viele Möglichkeiten wie zum Beispiel:
- Das Einüben und wiederfinden von Urvertrauen
- Ruhe und Erholung durch innere Lösung und Gewinnung von Gelassenheit
- Harmonisierung willkürlicher und vegetativer Abläufe - Leistungssteigerung durch Wegfall störender Aufregungen (Nebenprodukt des Trainings)
- Steigerung der Konzentrations- und der Merkfähigkeit
- Herabsetzung von Schmerzempfinden
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Muskelentspannung löst Stress auf! Die gezielte Anspannung und Entspannung deiner Muskelgruppen löst Entspannungsprozesse in deinem ganzen Körper aus. Diese Art der Entspannung (auch Tiefenmuskulaturentspannung genannt) führt zum Beispiel dazu, dass der Blutdruck, der Puls sowie auch die Atmung ruhiger werden, bis hin zu reduzierter Darmtätigkeit. Auch Angstzustände, Kummer, Schlafstörungen und chronische Schmerzen können gelindert werden.